一套滋养心肺的阴瑜伽,晨起练习,美容养颜

  中医认为,颜面与脏腑气血的盛衰有关,面容老化的关键原因是气血虚亏。

  心主血脉,推动血液的运行,将营养物质输送全身,心脏功能的盛衰可以直接从面部的色泽上表现出来。

  




  而肺主皮毛,使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,则肌肤干燥,面容憔悴而苍白。

  可由此可见,心肺对人体美容养颜的重要性。那么,今天就给大家分享一套滋养心肺的阴瑜伽,晨起练习,美容养颜!

  1、融心式

  



  四角跪姿在垫面上

  双手臂向前伸展,前额或者下巴点地

  保持1-2分钟

  2、孩童式

  



  跪立在垫面上,双脚双腿并拢

  臀部坐在脚后跟上

  身体前屈向下,前额在垫面上

  或俯卧在抱枕上,双手放在身体两侧

  保持1-2分钟

  3、脚踝伸展式

  



  跪立在垫面上,双脚并拢

  臀部坐在脚后跟上

  身体慢慢向后倾斜

  双手放在身体后侧

  或者双手合十放在胸前

  4、天鹅式-睡天鹅式

  



  



  



  下犬式开始,将右脚向前一大步

  屈右膝,右脚靠近髋部

  吸气,立直脊柱

  进入天鹅式,保持1-2分钟

  将左手向上举过头顶,保持1分钟

  呼气,前屈向下,进入睡天鹅式

  保持1-2分钟,换另一侧

  5、人面狮身式-海豹式

  



  



  



  俯卧在垫面上,曲手肘

  小臂压垫面,大臂与地面垂直

  进入人面狮身式,保持1-2分钟

  屈双膝,双脚靠近臀部

  保持1-2分钟

  双手臂向前伸展,胸腔打开

  进入海豹式,保持1-2分钟

  6、骆驼式

  



  跪立在垫面上,双腿分开与髋同宽

  小腿脚背贴地,呼气身体后弯

  双手依次放在瑜伽砖或者脚上

  保持1-2分钟

  7、扭转式

  



  仰卧在垫面上,屈双膝靠近腹部

  身体向右扭转,左手向上举过头顶

  保持1-2分钟,换另一侧

  8、肩桥式

  



  



  仰卧在垫面上,屈双膝

  抬起髋部,将抱枕放在骶骨下方

  依次伸直双腿,屈右膝靠近腹部

  双手抱住右小腿前侧

  保持1-2分钟,换另一侧

  双腿伸直,大腿可以套伸展带

  双手放在身体两侧,保持1-2分钟

  9、挺尸式

  



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