个问题：一个人应该怎样过一生?
我相信大家答案肯定不同，有人选择的是亲人朋友清茶淡饭，有人选择的是入市沉浮看遍世间。而curry介绍这位主人公，她的一生只能用两个字来形容：疯狂。
事业顺利时她非要跨行做健身，第一年就以惊人意志减重32斤完成蜕变!拼搏3年火爆全网后也丝毫没有架子，坐飞机远赴异地竟只为帮粉丝完成跑马拉松的愿望。为了给更多人更专业的帮助，她还疯狂备考3个月，一举拿下了全球最难的ACE教练证，成为含金量最高的健身教练!她就是因为甜美的外表以及励志的人生经历征服全网的——YEAH老师。
毕业后一进单位就被重点栽培安排好了前程，一路顺风顺水，所以也安心做了3年的老师。但因为工作压力，3年里身材肉眼可见地开始走样，最胖时体重一下飙到了120斤!一度让她很难接受这样的自己。
也是从那时候开始，意识到了健身和运动的重要。加上一直对健身比较感兴趣，所以当时脑海里突然就冒出了个疯狂的念头：辞职去做健身!
辞职后，开始了疯狂的训练，首先给自己制定了365天自律计划，从饮食、训练上对自己做了严格到苛刻的要求——每天都要计算今天应该吃多少卡路里，精细到每一个时段该如何进餐，每2周给自己一个“欺骗餐”的奖励。
在运动方面，我每天坚持健身2小时——40分钟增肌、80分钟减脂，从传统的有氧运动到开合跳再到HIIT……
状态好的时候，一个人在健身房一泡就是一整天，成了健身房有名的“拼命三郎”。
最终，功夫不负有心人，只用了一年的时间，我就从120斤瘦到了88斤!从一个小胖妞蜕变成了现在的样子。
什么是欺骗餐
减重常常被当作一项可以强身健体，提高颜值，放松心情的积极活动。但是值得注意的是，你的大脑可不这么认为。它更关心的是你是否吃饱，确定你还活着。所以当你减掉很多体重的时候，身体的保护机制会让你的代谢(能量消耗)也随之改变。身体会自动减少能量支出，试图来维持身体的能量平衡，防止饥饿产生，从而更难降低体重。
所谓欺骗餐就是连续几天吃低脂低能量的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的饮食。这是因为连续的低能量饮食，身体会以为自己饥荒，会降低基础代谢消耗，大大减缓了脂肪的消耗。但是欺骗餐来一次之后身体会认为：哦，原来没有饥荒，那可以继续减脂肪。
分享一组训练动作
动作一 箭步蹲交替跳
动作要领：在原有箭步蹲的姿势，做一个跳跃换脚的动作，双手交叉在胸前，核心收紧，膝盖不要偏离身体的重心，保持小腿垂直地面，每组做20次，重复4组
动作二 深蹲跳
动作要领：在深蹲的基础上做一个向上跳跃的动作，核心收紧，尽量使用大腿和臀部发力，注意，当我们跳起后下落时，膝盖保持微曲，需要缓冲一下身体，下落不要让膝盖完全绷直，减少伤害，每组做15次，重复4组
动作三 下蹲摸脚上跳
动作要领：站立姿势，然后下蹲摸脚，注意核心收紧，摸完脚之后再站起来，然后向上跳一下，落地要缓冲，反复进行，每组做15次，重复4组
动作四 动态平板支撑
动作要领：双手支撑在垫子上，身体保持平板支撑的姿势，保持身体的稳定，双手交替做一上一下的动作，每组做20次，重复4组
动作五 登山跑
动作要领：俯撑于垫子上，腰部略微拱起，手臂垂直地面，核心收紧，双脚快速左右交替提膝，尽量提高一些，感受腹肌的发力，每组做40次，重复4组。
动作六 俯撑侧对角提膝
动作要领：俯撑于垫子上，腰部略微拱起，手臂垂直地面，核心收紧，一只脚抬起，向对侧的肘关节做提膝动作，做完一侧换一边，两边交替进行，每组做30次，重复4组
动作七 两头起手脚交叉
动作要领：俯卧在垫子上，上半身和下半身挺起悬空，双手双脚同时上下交叉进行，注意呼吸的节奏，每组进行20秒，重复4组
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