白岩松：四个月没踢球，但一直坚持跑步，靠出汗来缓解焦虑-陪我减肥网

　　前几日，一档公益栏目《相信未来义演》在网上热播，此次义演由著名主持人白岩松、汪涵、华少三地连线主持，在最近播出的节目中，三位主持人就各自运动的话题展开了讨论，

　　在华少谈到现在全国有很多地方，大家已经可以出门运动了，明天我就约了很多朋友去踢一场足球。

　　白岩松立马接话到：“华少说到要去踢球，简直把我气死了，从今年的一月份到现在，我一直没踢球，这是我十多年以前骨折手术以后，最长的一次没踢球的时光。”

　　不过虽然没踢球，白岩松说自己一直坚持在小区里跑步，并表示：“出汗是抑制焦虑的非常有效的一种方式。”

　　很多人都知道白岩松喜爱运动的是足球，而对于他一直坚持跑步的经历，很多人却知之甚少。其实，白岩松算是一名跑步发烧友了，但是他却对跑步保持着节制，一直怀着科学跑步的心态，同时也对跑步有自己独到的理解，值得广大跑友体会：

　　那是好几年前的除夕下午，家人都在做年夜饭，自己帮不上什么忙，看天气又好，换上了一双运动鞋，在小区里跑了一圈。一共 1.4 公里，刚开始没多久就 “撞了墙”，中间也怀疑过人生，跑完后嗓子发干，但却非常有成就感，那个除夕夜好像因此过得比往常更开心一些。

　　很多年后，回头一看，除夕是一年的结束，对于我却是长跑生涯的开始，那是一条全新的起跑线。

　　我跑步首先还真不是为了减肥，甚至第一目标都不是为了健康，而是一直喜欢运动，喜欢出汗;后来越跑越开心，反过来促成我越跑越远。

　　其实自己以前一直玩的是短跑，年轻时也拿过不少第一第二，也破过一些身边的纪录，但短跑是要赢别人，而长跑却是要赢自己，赢自己与赢别人相比，有趣多了。

　　人生漫长，总会有你赢过输过的对手，一转眼就消失不见，但你自己却永远在这里。面对自己，你偷不了懒，一停顿一松懈就迈不过你自己这个坎儿，这可能是长跑给人最大的启示和动力，你可以和千万人一起在跑，但归根结底，你只是和自己在跑，你需要超越的只有自己。

　　也正因为如此，自从那个除夕下午之后，我就再没停下长跑的脚步，从 1.4 公里到两公里到五公里，直到十公里，每周跑个四五天，每次六七公里，跑步走进了我的生活，也拓宽了我的生活。

　　跑步真正的魅力在于自由，在于想跑就跑。任何距离，任何对越来越短时间的要求，其实都是一堵墙，会拦着更多的人走进跑步的世界。在我看来，百分之百的人都能跑，其中 99%的人只需要一次跑5到10公里，一周跑个三五天，那就是最好的人生。

　　跑步也不难，而只难在出发，只要跑过了三四百米，脚步就开始变轻，风就开始变柔，目标就变得没那么重要了。要想跑得久，就要跑得慢;要想一直跑下去，就要兴奋于每一次出发。终点以及到达终点所需要的时间，从来不是衡量跑步的最重要指标。

　　跑步与终点无关，就如同人生终点只是一种冷冰冰的结束一样，一路上包含的酸甜苦辣，才是人生的全部意义。

　　现如今，跑步已成为白岩松生活中一大爱好，会经常参加一些跑步活动，而坚持跑步后的他，也成了跑步的“形象大使”，经常在自己的演讲中表达着对跑步的喜爱，希望越来越多的人加入进来。

　　白岩松在演讲中说道：

　　坦白的说，大家看我，50岁的中国男人要都这样的体型的话相当不错了。但是在这个体型的背后是我信奉的一句话：越自律越自由。我希望中国，尤其是男的，女的自律我不担心，因为减肥是大挑战，男的希望能自律一点。我真不喜欢很多我的同龄人的体型。我现在一周跑5天。这5天当中一定会踢一场球。50岁了，依然可以踢大场，不是开玩笑，而且经常是跟专业的一起踢。可是背后是什么呢?背后是自律啊。我剩下的那些天在跑步。而且跑步有人会觉得是非常枯燥的事情。”越自律越自由，我因为自律，所以可以自由的奔跑。

　　在去年11月健康中国创新传播大会上，白岩松成为了中国健康知识传播激励计划宣传员，卫生部原部长陈竺亲自给他颁发的证书。

　　演讲时他又一次谈到了跑步，并引出了一个热门话题：“每当我说跑步的时候，十个人有九个人脱口而出跑步伤膝盖，我就直摇头。”

　　确实，跑步伤膝盖不止影响着公众认知，也让很多跑者有所顾虑。而白岩松所提到的研究报道，小编也曾多次地引用过，就是想纠正这一错误认识。

　　国际上久负盛名的医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。过量和高强度的跑步可能会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，跑步是有利于关节健康的。