![](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/e8/a6/e8a6593aab90f3e6810c5fa88075b81e,w_600.jpeg)
力气大又性格爽朗的女生
常常有一个致命的弊病
那就是你喜欢的男生
都拿你当兄弟
你和他暗送个秋波吧
他还以为你眼睛进沙子了
非得给你吹吹
真不知道是你太直还是我太刚
![](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/61/18/611840ed31c56345e7cc8e36e48bae37.png)
算了
错过就不说了
毕竟像我这样优秀的人
谁不想拥有
![](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/52/a8/52a86747b413b0df61d348de46dca234.png)
我们大力少女
也是很有市场的好不好
别成天说我们虎
当心我喊人来揍你
![](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/04/1f/041f8897202384fc556f9970ae3b2a53,w_600.png)
被自己的女朋友举起来
是一种什么样的体验?
恐怕没几个人能回答这个问题吧
![](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/77/62/77626283cbac16f7c1469b7dcbd8cc18.png)
主要你看要是你想回答
起码你得符合两个条件
一、你有女朋友
二、你女朋友还得力气很大
是不是都
卡在了第一个条件上啊
哈哈哈哈哈哈
![](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/0f/e4/0fe46cfc1048d20f869883d10fde301b,w_600.png)
在我们的日常生活中
几乎很少有女生喜欢力量训练
害怕长肌肉之后不好看
影响美感
所以很多姑娘几乎都是一提到运动
就是跑跑步跳跳操
![](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/66/c0/66c0918024b6c5686cc596f4d79ff23f,w_600.png)
但萝卜青菜各有所爱
在加拿大就有一位与众不同的姑娘
她有一个美丽的名字—-杰西卡
今年24岁的她
长相软萌可爱
却有着一个让人意想不到的爱好
力量训练
![](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/a2/f0/a2f0b79ce5ff9aced2230901eb6e4d6d,w_600.png)
而且对力量训练的热爱
杰西卡已经到达了痴迷的程度
网上有一张关于
杰西卡和男友一起训练的照片特别火
照片中的她双腿肌肉发达
扛起男友做起了深蹲
![](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/2e/7c/2e7c9feb39b4734385eb46d2cdb33522,w_600.png)
而且
只看照片就能感受到
杰西卡的男友身形魁梧
身高180cm的他
因为常年健身的缘故
体重达到了118公斤
这样的重量
别说做深蹲了
能扛起来都真的都不是一般女生了
![](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/6a/7e/6a7e4decef7324d06f59bf7689c5a0cd,w_600.png)
但其实啊
这还不是杰西卡真正的实力
她曾经是国家队的一名链球运动员
4年前开始转型力量举训练
她可以硬拉460斤
如今她已经是加拿大力量举队伍中的中坚力量
体重是78公斤的她可以轻松扛起男友做深蹲!
![](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/08/ac/08ac67c7507ebd4103471172e4010871.png)
一起来看看她
那些让人目瞪口呆的战绩
在2019世界经典举重锦标赛中
她代表加拿大队获得银牌
深蹲:197.5公斤
卧推:97.5公斤
硬拉:237.5公斤
总计:532.5公斤
![](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/7c/57/7c57351959d00771cabec6211210e9b0,w_600.png)
看到这杠铃片的厚度
AWSL
![](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/7a/09/7a09da9e17df71fd2ba1e98cb2f61bdd,w_600.png)
![](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/b3/0d/b30d4d2c28d01637f9dd788320c8feda,w_600.png)
这力量
就问你怕不怕
有很多网友表示
这样的妹子
实在扛不住啊
还有网友
看到这个故事
想到了自己的“野蛮女友”
也是有一肚子的话要讲
︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿
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@月朦胧鸟朦胧:逛街,买菜,买什么都是她提,不给还凶我。大米都是她扛,包括我啊都是她扛,嗯还有公主抱~~~
@碧石杨:自从看了一则新闻,一个200斤女生和男朋友吵架,坐死她男朋友, 我再也不随便对女朋友发脾气了。
@古往今来第一君子:男生一千米达标,女生八百,跑完我走不动,她没事人样。架着我在操场上慢慢活动,还妄图公主抱我去食堂……
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![](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/67/cb/67cbad0c7b37b52c6f4f31911c60249d,w_600.png)
其实姑娘们害怕力量训练
无非就是因为不想变成金刚芭比
但其实
从肌肉增长的角度来说
这种担心完全是没有必要的
因为肌肉增长离不开睾酮素的
因为肌肉增长离不开睾酮素
而女生的睾酮素的分泌量远远少于男性
所以
要是想练出明显的肌肉是难上加难
![](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/25/1b/251b403a33c667ff9608c3a739d59dc8.png)
故而力量训练其实
除了能帮助女生维持身体基本运动能力的肌肉外
很难再长出额外的肌肉了
而适当的肌肉对于塑造好身材来说好处多多
身体维持肌肉就需要消耗大量的热量
这样进一步降低了身体堆积脂肪的可能性
再一个肌肉密度大让身体形态更紧致
具有线条感
![](https://img.jlyes.com/thumb/yangsheng/2f/7f/2f7f1f0f6018d72ab95ab91282c3da1d,w_600.png)
如果你准备开始力量训练
给你3个建议:
一、制定计划
一份完整的训练计划
能让你更容易坚持
也让整个健身更全面有效
![](http://admin.jlyes.com/static/xheditor/xheditor_skin/default/img/waiting.gif)
二、轻重量多次数练习
女生一般选择在3kg左右的哑铃重量
轻重量,多次数的练习
可以为肌肉线条塑形
强化肌肉力量
![](http://admin.jlyes.com/static/xheditor/xheditor_skin/default/img/waiting.gif)
三、选择自由重量
尽量选用自由重量,如哑铃,杠铃等
这些训练器械不仅可以强化肌肉
还能训练身体的稳定性、协同性
对女生来说收益更大
![](http://admin.jlyes.com/static/xheditor/xheditor_skin/default/img/waiting.gif)
好啦
以上就是今天的全部内容了
这样的妹子
你能HOLD住吗?
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