运动和不运动,十年后差距居然这么大……

  运动,是对抗岁月的武器

  提到80岁,你首先想到了什么?

  是苍苍白发,垂垂老矣,坐在街头巷尾,欣赏日升日落吗?

  是疾病缠身,身体羸弱,躺在病床上,靠着药片来续命吗?

  钟南山院士给了我们一个不同的答案。

  你能想象吗?这次在疫情中挺身而出,连续奋战40多天的院士已经84岁了。

  疫情来势汹汹,一线工作人员每天连续工作15、16个小时都是常态。

  但每次面对镜头,钟南山院士总是精神矍铄、逻辑思维清晰,说话铿锵有力。

  



  这个工作强度,很多年轻人都撑不住,何况是耄耋之年的老人?

  所以,网友们纷纷开始“质疑”他的年龄:

  



  



  



  但其实,钟南山院士曾在一次采访中透露了自己年龄的秘密——运动。

  “运动对我帮助很大,现在70多岁了,所谓年纪大了,记忆力差什么的,我没什么感觉。”

  



  正应了那句话:所有优秀的背后,都是苦行僧般的自律。

  虽然工作繁忙,但他每周都会坚持锻炼三到四次。

  “先跑步25分钟,锻炼下肢和内脏,然后做杠上撑,一口气20个,再一口气10个引体向上以及仰卧起坐,锻炼上肢力量。”

  



  这个训练强度,让很多年轻人都自愧不如。

  为了能利用更多的时间进行锻炼,钟老还在自己的家里布置了一个简易的健身房。

  有哑铃、动感单车、跑步机、拉力器等常用的健身器械。

  



  连门框,也成了他做引体向上的运动器材。

  



  即使是出差,他也会带上拉力器,做些简单的力量锻炼,或者徒手做俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿等,不放过任何运动的机会。

  



  人与人之间的差距,就是这样拉开的。

  几十年如一日地坚持运动,让他拥有了超越年龄的硬朗体魄。

  2005年,已经年近70岁的钟南山,还担任着医院篮球队的主力。

  



  运球、投篮,动作一气呵成,没有半点力不从心的样子。

  2015年,已经古稀之年的钟老,风姿依然。

  



  肌肉发达,线条优美,充满了力量感,这身材依然能吊打很多同龄人。

  钟南山曾说:“现在很多年轻人,正是因为没有养成正确的生活方式,身体才会出现各种疾病,器官才会衰老得更快。”

  我想那是因为他知道,坚持运动才是对抗岁月最好的武器。

  都说岁月不饶人,但它也会悄悄善待那些坚持运动的人。

  给他们健康的身体,给他们饱满的精力,给他们生活的底气。

  



  运动与不运动,过得是两种人生

  有句话说得好:你的脸,就是你最好的名片。

  容貌上的年轻,很大程度上来自于健康的生活方式。

  曾有一个机构对84名男性和41名女性骑行人士进行调查,结果发现:

  比起那些不经常运动的人群,这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失,身体脂肪和胆固醇水平没有增加,而且免疫系统和年轻人一样强健。

  结果显示:规律运动是对抗衰老最好的选择。

  22岁的小龙女仙气逼人;

  



  53岁的李若彤仍顾盼生姿;

  



  岁月对每个人都是公平的,除了自律的人;

  



  18岁的莫文蔚古灵精怪;

  



  50岁的莫文蔚依然凹凸有致;

  



  身材走形不是自然而然的事情,你有多自律,就有多美丽。

  



  33岁的闫妮曾遭遇婚变,状态极差。

  



  但46岁时,闫妮开始改变,艳惊四座。

  



  逆生长原来也不是不可能的事情,你有多努力,就有多幸运。

  岁月从不败美人,是因为美人们从不给岁月摧残她们的机会。

  当你胡吃海喝的时候,她们在健身房挥汗如雨;

  当你下班后选择耍手机休息的时候,她们在做瑜伽放松身心;

  当你按下闹钟想多睡十分钟的时候,她们已经穿上运动服,开始晨跑。

  很多情况下,不是什么样的身材选择了你,而是你选择了怎样的身材。

  运动带来的红利,也许短时间内看不到,但只要你持之以恒,量变必然引起质变。

  比起护肤品,运动才是更好的护肤品和保养品。

  



  运动,是治愈生活的良药

  希腊古语说:

  人类最好的医生就是空气、阳光和运动。它治的不止是身体,还有心。

  读者多多跟我讲过她初恋的故事。

  多多和她男朋友是大学同学,大一的时候在一起,感情一直很稳定。

  大三的时候,两人准备一起考研。

  但一个偶然的机会,她发现男友在微信上和其他女生保持着暧昧的关系。

  而那个女生,是他们学院公认的院花。

  两年的感情,说放下真的不是一件容易的事,况且这是她的初恋。

  分手后,多多开始自我否定:

  是不是因为我不够漂亮,是不是因为我哪里做的不够好,是不是我脾气太大了?

  被失恋折磨的多多完全无法专心备考,为了排遣心中的痛苦,她开始暴饮暴食。

  一个多月后,她的室友们实在是看不下去了。

  她们买了一个超大的镜子,把多多推到镜子前。

  看到镜子里的自己,多多一下子愣住了:

  凌乱的头发下是一张浮肿且苍白的脸,熬夜造成的黑眼圈连黑框眼镜都遮不住,额头上脸颊上很多红肿的痘痘简直惨不忍睹。

  脸胖了一圈,肚子上的赘肉再也藏不住了。

  也就是从那一刻开始,多多醒悟了。

  在室友的建议下,她开始跑步,围绕着操场的塑胶跑道一圈一圈跑下来,尽管有时候还会觉得难受,但哭一哭,泪水和汗水混在一起,就风干了。

  之后,她重新拿起考研书籍。

  晚上,容易胡思乱想的时候,就去操场跑几圈。累了,就能睡个好觉。

  后来,多多如愿以偿地考上了心中向往已久的名校。

  跑步这个习惯,也一直坚持了下来。

  毕业的时候,多多已经从一个微胖的小姑娘,变成一个身材姣好、亭亭玉立的少女了。

  



  “我很感谢我的室友,如果不是她们强迫我去跑步,我可能一两年都走不出来。我也很感谢跑步,因为它教会了我很多东西,比如坚持和自信。“

  知乎上有个问题:坚持运动后,你的生活发生了哪些变化。

  有个高赞答案是:运动,给了我重生的机会。

  当你所有的细胞被唤醒,所有的脂肪在燃烧,你就能感受到蓬勃的生命力。

  生活上的失败在生命的张力面前,真的非常渺小。

  我想,这就是运动的力量。

  它虽然不是灵丹妙药,但是可以帮我们疗愈生活的苦。

  它不仅能改善我们的身材和体态,更能帮我们修炼内心。

  运动是回报率最高且永远不会后悔的投资,当你开始爱上运动,健康也会爱上你。

  



  运动,是门槛最低的自律

  听过这样一句搞笑且扎心的话:“成年人的世界里没有容易二字,但容易老、容易胖”。

  岁月是把杀猪刀,无情地带走了我们苗条紧致的身材,留下了一个个啤酒肚、游泳圈、麒麟臂。

  我们一方面对着日益走高的血糖而瑟瑟发抖,一方面又自我放弃地瘫在床上甘愿成为“土肥圆”。

  每个不爱运动的人,都能为自己找到很多借口。

  诸如工作太忙,没时间运动,或者,健身卡太贵,没钱运动。

  殊不知那些比你优秀比你忙碌的人都在挤时间运动。

  Facebook的掌门扎克伯格,管理着市值四五千万的公司,每天仍能抽出时间健身、运动。

  



  万达集团的董事长王健林,每天的行程表安排得满满的,但每天起床的第一件事就是运动。

  



  阿里巴巴集团的创始人马云,在2018年,把运动作为了自己的年度目标之一。

  



  成功的人,之所以能成功,就是因为他们有超强的自我管理的能力。

  而这些职场精英无一例外把运动作为人生的重要选项,是因为他们都明白:

  健康的身体是好好工作的前提,坚持运动,是对身体负责,也是对事业和家庭负责。

  “你必须精力饱满,才能应对世事刁难。“

  最后,给你们看一组图:

  



  



  



  你永远也不知道,坚持运动后的你有多帅/美。

  坚持运动第一天,你与其他人并无差别;

  坚持运动一个月,你还是看不到显著的区别;

  坚持运动一年,你发现肚子上的赘肉少了;

  坚持运动三年,你的皮肤越来越好了;

  坚持运动十年,你和其他人的差距就拉开了;

  当你到了晚年,同龄人行动不便的时候,你可以步行到海边看看日出;

  当同龄人疾病缠身的时候,你身体硬朗,就是给子女最宝贵的财富。

  所以,去运动吧,人生没有太晚的开始。

  你为运动付出的每一滴汗水,都不会白流,你脚下走过的每一步都不会浪费,它们都会为你的健康添砖加瓦。

  李可以啊,汉语言文学不合格毕业生,陪你做梦,陪你吹牛。十点君的人。本文首发十点读书(ID:duhaoshu),超2900万人订阅的国民读书大号。

  主播:潇君,不像90后的90后,世界纵然冷硬,但还好,还有令我们感动的人和事,而我,幸运地成为用声音传递美好的人。新浪微博@沐芷卿。

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