小伙200天练出惊人肌肉,却遭网友集体吐槽:用药了吧



  短短200天练出这样的肌肉,确实是有难度,但是自己做不到并不代表别人做不到。

  



  然而很多网友还是表示不相信:

  又大又干?酸归酸。我还是觉得是做c了。

  200天涨那么多肌肉量,真的当我傻吗

  就这身材能扛双门冰箱上6楼吗

  怎么说呢,这么短的时间体脂降的这么快而肌肉量长的这么多,很难让人想象没有用药

  健身9年的人,感叹这个药效果真好

  二百天就能练成这样??我反正是不信,这样的身材一般人最少要4-5年的时间。

  我根本都不信,只要不是我自己我都不信

  居然没人说有个健身的被我们村扛水泥的打死了

  明明是打药的,有天赋也不会增肌到这个程度。看他肩部就知道

  自然就自然呗,吴龙还说自己自然呢。呵呵

  普通人200天肌肉练出这个程度,可能有点困难,但这位小哥曾是国家队拳击队的成员之一,有着很好的基础,毕竟国家队也不是一般人就能进的。

  



  之前身材就很好,只不过因为受伤歇息了很久,身材逐渐变得一般,但训练的底子还是在的。

  



  病好之后,小哥立马就开始训练,每天都记录自己。

  第1天到15天

  隐约看到一些肌肉的轮廓,但并不是特别明显。

  



  第30天到第40天

  肌肉轮廓已经很明显了,六块腹肌也出来了。

  



  第50天到第60天

  肌肉围度比之前大,肩肌也更加饱满。

  



  第70天到90天

  整个上身的肌肉视觉效果已经很好了。

  



  第200天

  肌肉十分明显,体脂很低了。

  



  再回过头来看从第1天到第200天的变化,真的觉得很震撼,一般人的肌肉是不可能长得这么快的,要不然街上肌肉男肯定一抓一大把。

  



  那么这位小哥是怎么练的呢?详细了解一下才知道,一天练三次,这训练强度还真是一般人做不到的。

  下面是这位小哥一天的训练计划表,大家可以看下自己受不受得了:

  



  



  



  



  除了这些高强度的训练,小哥在饮食上也要求的十分严格,全是一些低脂肪高蛋白食物。

  



  当然,为了更好的增肌效果,除了基本的从食物中获取蛋白之外,这位小哥还食用一些补剂,例如:乳清蛋白粉,肌酸,增肌粉,蓝魔….等等。

  



  看完这些之后,很多人还是表示不相信,就是认为打药了,而这位小哥也确实无奈了,只能拿出自己的化验单出来证明了:

  



  就算是想做C,身体也不允许啊,除非不要命了!

  



  承认别人优秀并不难,有些人就是不相信别人比自己优秀!也没办法接受!

  



  小哥表示,自己这么拼,其实是为了挑战自己的极限,让大家知道自然健身的无限可能。

  



  不过,作为普通的健身爱好者,小编建议还是不要随意模仿,适合自己的健身计划才是最好的。

  最后,为大家送上一组练腹肌的动作,居家就能练!

  动作一:仰卧单车

  10-12次,做3组

  



  动作二:卷腹

  10-12次,做3组

  



  动作三:俄罗斯转体

  10-12次,做3组

  



  动作四:俯卧提膝

  10-12次,做3组

  



  动作五:仰卧屈膝两头起

  10-12次,做3组

  



  动作六:仰卧交替抬腿

  10-12次,做3组

  



  动作七:侧支撑转体

  10-12次,做3组

  



  动作八:仰卧抬腿卷腹

  10-12次,做3组

  



  动作九:仰卧对角卷腹

  10-12次,做3组

  



  如果是在减脂期间做这组动作,在动结束后结合30分钟左右的有氧运动,这样会大大提高有氧运动的效率并节省有氧运动时间,从而让我们达到有效减脂的目的。

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