跑步和游泳，哪个减肥效果好？应该注意什么？-陪我减肥网

　　跑步和游泳，哪个减肥效果好?应该注意什么?

　　减肥一直以来是一个比较热的话题，不论是对于女性朋友来说，还是对于男性朋友来讲。有些时候，人们的身材会显现出人的生活水平如何，有些人年纪轻轻，就已经开始出现大腹翩翩的状况。

　　身材肥胖不仅仅影响一个人的身材外表，而且若是超重的话，很可能还会给自己的身体健康埋下隐患。

　　众所周知，在众多的减肥运动当中，有氧运动是最好的减肥方式，而有氧运动的类型多种多样，其中最受人关注的就是跑步和游泳。

　　那么跑步和游泳，这两种运动方式，哪一种效果比较好?在练习的过程当中，又该注意些什么呢?无论是跑步还是游泳，这二者都是有氧运动，因此它们的减肥效果是值得肯定的。

　　通常情况下，跑步半个小时，跟游泳半个小时相比，游泳所能够消耗掉的热量会比较多，因为人体在水中所承受的阻力会比较大，进而消耗的热量会明显高于跑步。若是你想要收获比较快速的减肥效果，那么我们建议每天可以游泳代替跑步。

　　无论是跑步还是游泳，我们在练习的过程当中都应该注意一些事项，避免因为自己的错误操作，降低减肥效果。

　　首先我们来看跑步，跑步很多人觉得非常的简单，没有什么技术含量。其实并非如此，跑步的过程当中，我们也有很多注意的事项。

　　第一，在跑步之前，我们要进行热身运动，很多人不热身就去跑步，这会导致给关节带来比较大的压力，尤其是脚踝。因此，在跑步之前，我们首先要进行手腕关节的热身，然后再去跑步。

　　第二，在跑步的时候，我们要穿着一身轻便的，容易排汗吸汗的衣服。而且最好是穿一双舒适的跑鞋，专业的运动鞋更好。

　　第三，跑步结束之后，不要立即蹲着或者是躺着，要适当的放松一下自己的腿，避免导致出现肌肉腿。

　　了解完跑步之后，再来看一下游泳，在游泳过程当中也应该注意如下事项。

　　第一，游泳之前跟跑步一样，也需要进行热身，感觉身体已经放松了，方可进行游泳。

　　第二，游泳池的水温一定要控制好，不宜过冷，也不宜过热。

　　第三，游泳结束之后，不要立即去冲凉，应该先缓一会儿，感觉身体适应了再去洗澡。

　　第四，游泳期间，如果感觉身体出现不适感，或者是腿脚抽筋等情况，一定要立即停止，并寻求解决的方法。

　　以上几点是我们在跑步和游泳过程当中，应当注意的几点事项，掌握了正确的跑步跟游泳方法，方可实现减肥的目标。

　　其实除了跑步和游泳之外，一些其他的有氧运动也是可以起到很好的减肥效果，比如说，可以每天坚持跳绳。

　　减肥并非我们想象当中那么困难，只要每天坚持下去，我们最终会减肥成功的。