高热量、高糖分水果排行榜-陪我减肥网

有一种减肥的方法，叫做“不吃晚饭，只吃水果”。其实这么吃，反而可能越吃越胖。因为，有一些看起来健康的水果，热量可能比肉还高。今天，我们给大家准备了几张“水果排行榜”，一篇告诉你到底什么水果值得吃。

高热量、高糖分水果排行榜

先来看看高热量水果的排行榜。也就是前面提到的热量比肉还高的水果了，第一名真的出乎意料。

注：营养成分按 100 克可食用部分标记，“碳水化合物”用“糖分”标注

除了总热量，还有很多小仙女很在意糖分。

含糖量高的水果，我们整理了 7 种。里面有不少，吃起来竟然都不太甜！

有人可能要问了，列了这么多高热量高糖分的水果。到底哪些水果，热量低、糖分低又好吃呢？还真有不少！我们帮大家扒出来了，一共 10 种。这份“好吃又美味，并且还低热量、低糖分的。

十大低糖水果排行榜：

1、香蕉：香蕉属于减肥MM的常备食物，它的营养成分也很丰富，既能美容养颜，还可以改善便秘，让肠道更加健康。

2、苹果：苹果基本是大家减肥最常见的一种水果，首先是它的热量低，其次就是味道清甜可口，会有一定的饱腹感。

3、番石榴：番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低，特别适合减分，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。

4、木瓜：木瓜中所蕴含的木瓜酵素可以分解蛋白质和脂肪以及糖分，而且它本身的热量就非常低，特别适合减肥养生，排毒的效果也不错哦。

5、橙子：在十大低糖水果排行榜中，橙子中的维生素含量很丰富，但是它的热量特别低，所以很适合减肥缺想吃一些甜食的人，各种纤维度和营养物质还可以清洁肠道，让身体更加通畅舒适。

6、葡萄柚：葡萄柚含有非常丰富的酸性物质，可以起到增加消化液的效果，让肠道的消化能力增强。里面的维生素也有不错的美容效果，可以说是爱美减肥的人必备水果。

7、草莓：草莓中含有非常丰富的维生素成分，能够起到美容养颜已经抗氧化的效果;其中冬氨酸就是重要的减肥物质，它能够去除腰部的水分，让周围的脂肪更好的消除，而且本身的热量就特别低。

8、梨：梨子的热量非常低，平均每100g热量是43大卡，很适合作为减肥水果。它的微量元素和膳食纤维含量也非常的高，能够平衡钠含量，这样对于消除水肿的效果很显著。

9、猕猴桃：猕猴桃的热量非常低，所以许多健身爱好者和减肥中的人，平时在吃水果的时候都会选择它。里面蕴含的维生素C还有很好的美白效果，既能美容还能促进消化哦。

10、菠萝：菠萝的热量非常低，平均每100g是60卡热量，而且在饭前吃一些菠萝还有养胃的效果。菠萝对于蛋白酵素的分解能力也是非常强的，所以特别适合减分的人群。

好了，以上就是小编今天要分享的内容。在整篇内容里面，只有二个重点，一种水果是吃了不增肥，另一种水果是吃了会涨肥。记住这些水果，控制不住的时候，拿出来认真看一篇，然后再决定要不要吃吧。