女生健身除了失去腹部和手臂上的赘肉,还有一个部位的赘肉,这对我们的衣服穿着影响非常大。尤其是在夏天穿浅色衣服的时候,会让你看起来老了10岁一样。
除了体态不好看之外,背部的厚度也会影响你的身体健康,尤其是如果你的上半身太重,你下半身负担会更大,很容易一动就损伤到你的膝盖或脚踝。
以前,许多女孩的背看起来就像天使,这可以给自己加很多分。例如,当走在街上时,别人看到你漂亮的背影时,都会想看看你的正面,如果你的后背都让人嫌弃,那么相信也没多少人愿意看你的正面。
女孩锻炼背部有3点好处,下面我们就一起来看看,所以健身的时候千万不要再忽略背部的训练了。
1、改善体态,让你更有气质
含胸驼背也使得背部脂肪越来越容易积累,而且驼背给人的第一印象并不好看,尤其是对于白领来说,驼背会让你在职业生涯中失去很多机会,也会让你失去气质。含胸驼背还会导致胸部下垂,不仅背部难看,而且胸部也会存在问题。坚持健身和背部训练可以有效改善你的姿势,让你恢复自信。
2、缓解过度劳累引起的背部肌肉劳损,预防脊椎炎
背部的赘肉太多,容易对脊柱造成压力,长期工作疲劳也会使背部肌肉和脊柱容易受损。
此外,背部的血液循环非常重要,健身和背部训练可以加速血液循环,提高背部肌肉的力量,使脊柱的附着点更强更有力,不会对脊柱造成压力。
3、练习完美身材,让身体远离健康问题
背部训练不像平时的腹部或手部训练,背部训练需要大量的复合训练,因为背部肌肉很难被我们训练到。因此,健身房里的大部分背部训练器材都应该好好地去研究下,背部训练应该与你的手臂、腹部和臀部的力量相协调完成,从而创造出一个强壮健美的身材。
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