文章援引体育生理学家的话说, 这种运动起源于 70年代, 不仅有助于塑造大腿、小腿和臀部的肌肉, 而且还能提高身体各部位的协调能力, 提高反应速度。南非荣誉大学的研究人员发现, 它还能促进心血管健康。
美国俄勒冈州大学的研究人员指出, 那些喜欢向后跑的人引用体育生理学家的话说, 这种起源于70年代的运动, 不仅有助于塑造大腿、小腿和臀部, 同时也提高了身体各部位的协调能力, 提高了反应速度。
南非荣誉大学的研究人员发现, 它还能促进心血管健康。美国俄勒冈州大学的研究人员指出, 喜欢向后跑步的人, 只要正常跑步位置的速度就能达到同样的健身效果。所以, 无论老少, 你都可以尝试练习。
由于向后运行比常规运行要求更高, 因此建议遵循以下原则。首先, 要选择平坦宽阔的路面, 直达50米-100 米, 来回行走检查没有坑洞跌跌撞撞, 视野不被遮挡。其次, 最好是和伴侣练习, 尤其是初学者, 既要增加乐趣, 又要提醒对方, 不容易掉落。例如, 一个人在很短的距离内向后跑, 另一个人跟着他。同样, 身体在向后跑的时候可以稍微倾斜, 但回头看太多是不合适的。你最初可以使用倒跑作为热身锻炼的一部分, 当你的身体适应时, 逐渐增加时间和距离。
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