中年减肥瘦身吃这三种食物

人到中年,不妨多吃三种食物,改善皮肤,减肥瘦身,美味又健康

木耳

多数木耳都是干品,经过3~4小时的浸泡,水慢慢地渗透到木耳中,木耳又恢复到半透明状即为发好。好的黑木耳有韧性又非常坚挺,不容易捏碎,而掺假的黑木耳用手轻轻的掰就碎掉。每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多的。

口蘑

菌类食物有很多,口蘑就是其中最常见的一种菌类食物,一般品种的脂肪含量仅为干重的4.4%,它是一种较好的减肥美容食品。论营养,口蘑也是数一数二:高蛋白低脂肪,维生素的含量也极为丰富,它可以调节和增强人体的免疫系统,让人越吃越健康。常吃口蘑,可以降低胆固醇,还有抗疲劳的功效。

杨桃

杨桃还没有成熟的时一般是绿色,此时的杨桃中含有的草酸、苹果酸、柠檬酸等酸性物质比较高,因此吃上去会比较的酸涩,一般人可能会接受不了这个味道。杨桃切成片状时形状非常好看,因此用其来做沙拉,不仅能增加口感,还能增加美观。杨桃苹果沙拉有润肠、减肥瘦身的作用,做法相当简单。杨桃的叶、花和根也有很好的药用作用:它的叶片利小便,它的花可治寒热,它的根能治关节痛。

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