瑜伽私教最喜欢的12个修复动作，练完真的超级舒服！
16陪我减肥网 发布于 2020-10-21
练瑜伽，我们都知道平衡很重要，当身体进行了激烈的练习后，亦或者是身体过度劳累损耗的时候，就需要停下来休息或者进行修复的练习。 所以，这也是为什么瑜伽老师，经常会自己做修复练习，亦或者是在瑜伽私教课前或者课后，甚至整节课，会给一些伽人进行修复练习的重要原因之一。 ...
减肥运动 第33页
一套滋养心肺的阴瑜伽，晨起练习，美容养颜
15陪我减肥网 发布于 2020-10-21
中医认为，颜面与脏腑气血的盛衰有关，面容老化的关键原因是气血虚亏。 心主血脉，推动血液的运行，将营养物质输送全身，心脏功能的盛衰可以直接从面部的色泽上表现出来。 而肺主皮毛，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。 可由此可见，...
适合减肥新手的臀部训练方法
1陪我减肥网 发布于 2020-10-21
每逢佳节胖三斤，这一句话相信小伙伴们都有听到，在一些节假日或者休息聚会的日子，很多的人都会有突然长胖的困扰，可是如果是暴饮暴食，以后对于身体的减脂效果来说还是非常的不利的，那在过年过节以后有哪一些方法可以让我们快速的兼职乐，今天小编就来跟大家分享一下，适合减肥新手的臀部训练方法...
跑者若常受头痛困扰，可多练瑜伽来缓解
1陪我减肥网 发布于 2020-10-21
瑜伽作为跑者常练习的交叉训练项目之一，能给跑者带来诸多益处。如今，瑜伽的益处又多了一项，那就是缓解头痛。 《神经病学》杂志近期刊登了一篇文章，研究人员以114位志愿者作为研究对象，他们的年龄从18-50岁，而且都有头痛和偏头痛的病史。 志愿者们被分成两组，一组只...
练瑜伽可以坐着瘦是真的吗
1陪我减肥网 发布于 2020-10-21
现在的人由于生活和工作压力巨大，不大，加大量的学习和生活当中，我们是可以通过一些方式来放松我们的身体，提高身体免疫力的，有小伙伴提问，在日常的锻炼当中，瑜伽运动是很多的人喜欢的一种运动，瑜伽为什么做这项运动可以让我们的身材保持的非常好了，今天小编就来跟大家分享一下，练瑜伽可以坐着...
练瑜伽，老师常说的延展脊柱，你做对了吗？
9陪我减肥网 发布于 2020-10-21
练瑜伽，我们都知道，延展脊柱很重要。 它是所有瑜伽体式练习的基础，不管是站立、坐立、仰卧、俯卧、后弯、前屈、扭转，还是倒立等高难度动作，延展脊柱都是前提。 瑜伽课堂上，延展脊柱也是瑜伽老师，在每个体式中，都会提到的要点和重点。 现实生活中，很多伽人都会...
练瑜伽，加强手臂力量很重要，但却忽略了更重要的一点！
8陪我减肥网 发布于 2020-10-21
其实，手臂力量固然要加强，但很多人却忽略了手臂发力的原动肌：肩部力量! 肩部肌分布于肩关节周围，有保护和运动肩关节及输送力量到手臂的作用。有句话说的好，纯粹练手臂而不练肩部力量，等于白练! 01、下犬式 从猫牛式进入下犬式，注意双肩远离耳朵 ...
4个懒人瑜伽动作：一边刷剧、一边赶走梨形身形，适合佛系瘦身族
6陪我减肥网 发布于 2020-10-21
平日下班，或是假期，最想就是尽情放空身心，卸下积累的颈部胳膊痛。以下介绍4个瑜伽动作，简单易上手，解决办公室痛症之外，针对改善梨形身形和假胯宽的问题，而且更可以一边刷剧、一边进行，一个人练习都不怕闷! 下犬式 脚后跟根据自身情况尽量踩在地上，背部延展开，放松呼吸...
练瑜伽当中的呼吸吐纳都有什么作用
1陪我减肥网 发布于 2020-10-21
正确的呼吸方法啊，可以让我们的身体的获得阳气的同时还能达到一定加速血液循环，得到很好的身心放松的效果，在瑜伽的运动当中一般都会使用到胸腹式呼吸联合的方式，达到一个呼吸吐纳的正确和，代谢身体废泄物的同时获得身体所需要的养分，改善我们的脏器需要养分的结果，那深呼吸都有哪一些好处的...
生理期能够练习瑜伽吗？经期瑜伽合适肥胖症的人
3陪我减肥网 发布于 2020-10-21
一般来说，生理期女性不宜开展瑜伽健身训练。可是经期根据特殊的瑜伽运动，能够推动大家下身的血液循环系统，锻练大家的盆骨，最重要的是能够腰细，这一姿态合适腹部肥胖症的人，另外它还能够防止腹腔的人体脂肪沉积，能够让经期不畅顺的女孩获得一个调节。 在生理期训练瑜伽动作十分非...