陪我减肥网

陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　在健身的传言中，一直流传着女性用不用做力量训练?女性加入力量训练就会练成肌肉女，金刚芭比的形态。由于传言比较的可怕，而且现在的网络非常的发达，在短视频上随处可见的都是女性练出非常强壮的肌肉，让不少的女孩看着一身鸡皮疙瘩，也慢慢的放弃了力量训练。 　　 　　那么，事情果真是这样...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　 　　评论一个高手，你觉得需要什么样的标准? 　　在文章最后的评论区告诉我们 　　 　　健身行动派，训练从来就不是想想，然后放一边当什么都没有发生。他们练背的时候很有冲劲，想尽办法让自己走出训练舒适区。想背再厚一点、再宽一点，因为知道背部并不够出众，付出的行动一直没停过。 　...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　大多数女生一提到力量训练，第一反应就是拒绝，她们害怕力量训练，认为做力量训练会让自己的身材变成肌肉女，比如说金刚芭比的身材那样，如同男士，看起来太可怕了。 　　 　　但是，事实真的是这样吗?小编要辟谣了! 　　女生只要做力量训练就会变成肌肉女的话，那么健身房里的男生就不会那么...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　有人说，想要拥有马甲线并不需要进行针对性的训练，只要体脂率够低就可以了。事实上是这样的吗?不完全是，低的体脂率是腹肌显现的前提，所以，想要腹肌露出来，马甲线变清晰，减脂是非常必要的，但是体脂率够低了，腹肌与马甲线并一定会出现，因为我们还要解决两个问题，一是腹部皮肤松弛不紧致的...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　针眼式是鸽子式的温和变体，可以改善臀部紧绷，打开髋部。在某些情况下，鸽子式对很多人来说太过激烈，特别是膝盖有问题的习练者。针眼式与鸽子式基本相同，但是仰卧姿势可以轻松控制强度，所以更安全。这个姿势在练习之前用来热身效果也很好。这是唤醒下半身并为更深的伸展运动做准备的极好体式。...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　如果你很努力地训练，吃的又挺到位，可时间一点一滴流逝，肌肉却并没有明显的增大，甚至很长一段时间都没啥变化，这不禁让人懊恼。 　　那么，本期我们就聊一下，很常见的两个训练方面的问题，或许就是导致你无法有效增肌的原因。 　　当然，在探讨训练的问题之前，你一定要先确保自己的饮食真正...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　当我们成年并到了30岁以后，如果不做出一些积极的干预措施，我们的肌肉就会慢慢的流失，而且这个速度会随着年龄的增加而变快，肌肉的流失给我们带来的直接后果，除了对于健康的影响以外，在外形上就会让我们慢慢地呈现出一种老态，主要会表现在皮肤失去肌肉的支撑而变得松弛，同时体型也会变差，...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　控制饮食又做运动，为什么还是高体脂率?因为你犯了两个关键错误 　　一、什么是减肥 　　减肥就是减掉身上的肥肉，肥肉就是脂肪，减肥就是把身上多余的脂肪减了，保持低脂肪率，让我们的身材看起来纤细有线条感。减肥是一个全方位调动配合的过程，我们既要控制饮食，又要加强有氧运动，如果你单...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-22

　　平坦的腹部、结实的腹肌、清晰的马甲线，总是会成为我们塑形过程中最为渴望拥有的，但是，在我们努力的过程中，为了让辛苦更高效，我们要做的就是有重点有针对性，而不是盲目为之。 　　那么，想要拥有平坦的腹部，我们首先要做的就是全身性的减脂，但是，只是减脂却不一定可以让自己达到目的，尤...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-22

　　深蹲，又被称为动作之王，可以通过进行深蹲训练对身体下半身和无数个辅助肌群进行强化，一个深蹲的完成，几乎需要身体所有肌肉的参与，而且深蹲可以提升身体的整体的力量水平，并对臀腿的塑造起到很大帮助，可以称得上是力量训练中最综合的动作。 　　但很多人在练习深蹲前都有这样的顾虑，那就是...

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