女人月经走后的这几天,是减肥的“黄金期”,利用好能事半功倍



  “大姨妈”这个伴随女性多年的“亲戚”,虽然带给女性不少苦恼和不便,但也带给女性不少福利。女性最在意的是什么,如果上街去随意抽查一下,估计十个人里有九人会说,害怕长胖,想要瘦瘦的好身材。

  那么你可要抓住大姨妈走后的这一周的减肥黄金期,因为在大姨妈走后的第二周,是身体各项机能达到最佳状态的时候,而此时女性体内的雌激素分泌量也会达到最佳,所以各位美女们会觉得此时心情变得非常好,皮肤状态也完美。好好利用这个时期,采用科学的减肥方法,可以起到事半功倍的效果,有助于你快速瘦身。

  



  虽然月经期间能够让体重迅速减轻,但是女性在月经期间是不适宜减肥的。因为在经期无论是节食减肥还是通过运动减肥,都会造成身体营养流失,容易患贫血。所以经期最好是不要剧烈运动,还是以多休息为主,可以适当补充富含维生素和铁元素的食物。

  但是也不是说经期女性就要天天坐着或是躺着一动不动,可以做些柔和的有氧运动。一般月经周期为一周,一周过后就可以继续减肥计划了。月经过后的第七天至第14天被称为“平快期”,这就是我们所说的减肥黄金期,这个时期消化功能加速,脂肪也燃烧快,此时减肥效果非常好。

  那么这个时期,该怎么减肥呢,还是那句老话,从管住嘴,迈开腿开始。

  



  一、一定要控制饮食

  女性朋友大多有这种感受,来月经时胃口会变得非常好,这是因为身体受到激素变化的影响,食欲会增大,加上大家都说,来月经时可以不用顾虑,吃多也不会长胖,所以很多女性会选择此时好好狂吃一顿,以补连日来节食的辛苦。但是月经期多吃,导致营养过剩一样是会发胖的。所以月经期间也不能任由自己的喜好大吃特吃。在月经走后的一周内,就可以适当地选择吃有利于瘦身的减肥餐。

  



  适宜吃的食物有:

  1、香蕉:有润肠通便作用,一直是减肥人士的首选水果,可以增加饱腹感,有利于排毒减肥。

  2、榴莲:富含膳食纤维,可以增加肠蠕动,帮助消化,治疗便秘。榴莲对女性还有一个好处就是可以缓解痛经,而且榴莲脂肪含量低,可以选择代替早餐或是晚餐食用,以达到减肥的目的。

  3、冬瓜:冬瓜所含葫芦巴碱和丙醇二酸,能够加快人体新陈代谢,加速排出体内毒素垃圾,还能阻止脂肪生成,帮助减轻体重。

  



  4、黄瓜,芹菜:这类蔬菜,热量少,营养高,多吃也不会增加体内脂肪,所以非常适合作为减肥食品。

  5、海带:海带也是种低热量高营养的食物,还能帮助肠道蠕动,改善便秘,而且味道可口美味,多吃也不腻。

  



  不适宜吃的食物有:

  1、油条,薯条:油条都是在油锅里滚炸出来的,含油脂热量有多高不言而喻,每根油条的热量高达250大卡,所以要想减肥一定不要选择将油条作为早餐。同理薯条也是油炸食物也不适宜当零食来吃。

  



  



  2、腊肉:腊肉是不是味道独特,非常好吃呢,但是减肥就得管住嘴,这么高热量的食物还是放弃吧。

  3:果汁:市售果汁大多含有添加剂,糖分含量高,可是减肥路上的拦路虎。即使是鲜榨果汁含糖也是很高的,所以奉劝要减肥的妹妹,改掉喝果汁的习惯,不如选择吃水果。

  



  二、迈开腿,多运动

  管住嘴的同时,多运动是必不可少的,只有让体内消耗掉的热量大于吸收的热量才能达到减肥的目的。在大姨妈走后的七天内,可以多做些有氧运动,比如跑步,跳绳,骑单车等,可以加快脂肪燃烧,提高新陈代谢速度,让你快速瘦下来。

  



  在经期后的这段黄金期,只要我们稍微控制下饮食,加上每天运动半小时,就会取得非常明显的瘦身效果,可以将滞留在身体内的水分排出,所以此时减肥,可以减轻1-2斤左右的体重,爱美的妹子们可一定要抓住这个好时机。

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