早餐对减肥非常有益，并会影响你的减肥效果，帮助你一天的新陈代谢最大化。
当你早晨醒来后，你的身体已经没有摄取食物8小时了，如果你此时不吃早餐，你的身体会减缓你的新陈代谢，因为能量不足，需要放慢身体的效益。
你的身体会通过减缓新陈代谢和堆积脂肪来维持生命未来发生饥饿时需要的能量储备。这是人类起源时代身体形成的饥饿保护系统，当你饥饿的时候，身体就会自动放慢新称代谢储藏体能能量和脂肪，以防备饥荒的时候消耗来保全生命。吃早餐是一天中最重要的一顿饭（即使你不饿），就会触发新陈代谢，释放脂肪，并迅速帮助减肥。
我们忙碌的生活和工作使我们经常忘记早餐是我们一天中最重要的一餐，那就是我们的健康。谚语说：“吃早餐要像国王，吃午餐要像王子，吃晚餐要像乞丐”，如果你想减肥，非常需要遵循这句谚语。
如果你早上不吃早餐，你可能会在午餐前就会感到饥饿，算上晚上睡觉时间加上，毕竟已经10个小时以上没有进食物了，会导致你焦虑烦躁，乱吃垃圾食品和含糖食物，或者暴饮暴食，这只会导致你的体重增加。反之，选择好的健康的充满能量的早餐将有助于你精力旺盛的面对一天的生活或工作，不再会疲倦不堪，无精打采。
蛋白质是减肥的关键营养素，早餐时在你的饮食中添加更多的蛋白质可以更容易和最有效的减肥。
蛋白质有助于增加饱食感，长时间不会感觉饿，长时间不会有食物渴望，防止你暴饮暴食。
吃富含蛋白质的早餐会降低了大脑中控制食物动机和奖励驱动行为的信号。
吃富含蛋白质的早餐能帮助你感觉很饱，因为能激活身体抑制食欲的信号。
吃富含蛋白质早餐会改变一整天的荷尔蒙，改善你的食欲水平，减少了饥饿和食物渴望。
吃富含蛋白质早餐，你的腹部脂肪就越少，饮食蛋白质与腹部脂肪呈负相关，意味着你吃的蛋白质越多，你的腹部脂肪就越少。
吃富含蛋白质早餐，会加快你的新陈代谢，燃烧更多的卡路里，加快减肥。
鸡蛋是一种很好的高蛋白早餐。鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高。
用鸡蛋代替谷类早餐可以帮助你在接下来的36小时内摄入更少的卡路里，并减掉更多的体重和身体脂肪。
然而，其他高蛋白早餐食品也是不错的选择，鱼、海鲜、肉类、家禽和乳制品也是早餐的主要蛋白质来源。
有减肥计划的人一定要吃鸡蛋早餐。你的身体消耗更多的热量来代谢蛋白质（20-30%）：碳水化合物（5-10%）：脂肪（0-3%）这意味着你吃蛋白质比吃碳水化合物或脂肪燃烧更多的热量。
同时高蛋白饮食也有助于防止热量限制过程中的肌肉损失，防止代谢的减少，导致体重减轻，被称为“饥饿模式”。
燕麦早餐也是非常流行的健康减肥饮食。
早晨做一碗热麦片，再搭上一些水果和牛奶或酸奶以及其他美味配料，营养健康又促进新陈代谢，一个完美的方式来开始你新的一天，可以保持你一天不受零食的诱惑。
吃燕麦的最大好处之一是它对降低身体中的低密度脂蛋白（LDL），即“坏”胆固醇的作用。燕麦片中的可溶性纤维有助于减少胆固醇进入血液，添加水果可以增加你获得的可溶性纤维的量，所以这是双赢的。
麦片中所有的健康纤维对改善你的心血管健康有着深远的影响。燕麦含有许多健康的营养成分，包括蛋白质、复合碳水化合物和不饱和脂肪酸。因为身体消化燕麦的速度较慢，可以保持血糖水平稳定，你的能量水平上升，并减少你对食物的渴望，整个上午你都会感到饱饱的，并能抵制零食的诱惑。
燕麦早餐绝对有助于你减肥。
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