常见的运动，如快走、慢跑、跳操、跳绳、各种球类运动、爬楼梯、游泳等
根据自己的体能、运动场地以及喜好，选择1-2项进行尝试。从低强度开始锻炼，如先从快走开始过度到慢跑等，先跑10-20分钟等体能增加后再增加到30~40分钟及更长的时间。
减肥过程中选择不会对自己身体产生伤害的，通过持续坚持能改善自己的体质、自己也能够长期坚持的就是适合自己的锻炼。
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