例假前体重增加属于正常生理现象。经期前由于激素平衡原因，孕激素上升，雌激素下降，体内水分潴留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，导致体重在经前明显增加。
这种现象随着例假结束，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，体重自然下降。
例假前和例假期间要注意少吃过咸的食物，也不要多吃甜食，以免增加经前期的不适感，容易发生水肿，肚子容易胀。
多吃一些富含钙的食物，如奶类、豆制品、绿叶菜，有利于放松紧张的肌肉，放松烦躁的心情。
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