减肥果汁有哪些 哪些水果可以减肥

1.减肥果汁有哪些

  想要减肥的伙伴千万不能在喝饮料和奶茶了,这里面的糖分是很高的,如果实在想喝的话,接下来的文章会详细的介绍几款果汁,自己制作简单方便,还可以减肥,主要是比外面干净健康很多哦,一起来看一下吧。

  1、黄瓜苹果柠檬汁

  材料:小黄瓜4条,苹果半个,柠檬汁10ML,冰糖适量。

  做法:

  1.苹果洗净去皮,对半切开,再切小块。

  2.小黄瓜洗净,切小段,放入果汁机中加入苹果块,柠檬汁打匀成汁倒入杯中。

  3.杯中加入适量冰糖调匀即可饮用。

  功效:小黄瓜含有丰富的水分和维生素C,有消暑解渴,帮助消化和降低胆固醇的功效,并能养颜美容,还可以抑制糖类转化为脂肪,从而达到很好的减肥效果。

  2、西瓜牛奶汁

  材料:西瓜肉125克,低脂牛奶240ML。

  做法:

  1.西瓜切成小块,放入果汁机中。

  2.再加入其他材料以及适量的水打成汁即可。

  功效:西瓜可以利尿消脂,清除腹部堆积的脂肪,改善臃肿的体态,是向往偏平小腹MM们的最爱。

  3、猕猴桃柠檬汁

  材料:猕猴桃2个,柠檬汁50毫升,冰块适量。

  做法:

  1.将猕猴桃洗净、去皮,切成小块备用。

  2.将猕猴桃放入果汁机中,加入柠檬汁、冰块搅打均匀,即可倒入杯中。

  功效:猕猴桃含有丰富的维生素和纤纤维素,所以是一种低脂水果,对减肥美容很有作用。另外,柠檬也是一种富含维生素的水果,以及柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸能促进胃液分泌,帮助消化,促进热量代谢,是减肥佳品。

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2.哪些水果可以减肥

  1、番茄

  番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

  2、苹果

  这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

  3、香蕉

  香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

  4、葡萄柚

  葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果你大量吃,对健康也不是太好。

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3.苹果减肥的原理是什么

  1、苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

  2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出,身体也变得更健康。

  3、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

  4、多吃苹果可以使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

  5、苹果中的果胶属于可溶性纤维,具备促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出的作用。纤维物有助排泄;对腹泻也有收敛作用。以苹果作为主食,因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。苹果减肥法期间,如果配合饮用“龙荷山茶”,则可以达到事半功倍的效果。

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4.吃水果减肥的注意事项是什么

  ①不可过量,即使是西瓜、葡萄等,吃太多也会发生腹泻、胃痛等症。

  ②含鞣酸多的水果,如柠檬、石榴、杨梅等,易与海味中的蛋白质、钙、铁之类结合,产生结石或刺激胃肠道而发生腹痛。

  ③不要认为只要吃水果,维生素C就足够了,水果中含有维生素C,但量的多少不一,只靠水果补充,实际上是不够的。

  ④为了减肥大量吃水果是不适宜的,肥胖的人主要是体内中性脂肪多,而水果中所含的果糖和葡萄糖,可以转化为中性脂肪,有可能增加体重。

  ⑤发霉、腐烂的水果不可食用,以防止细菌感染和预防中毒。健美秀身者,可适当选用下列果品。

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5.哪些水果易发胖

  1、榴莲

  榴莲很美味,讨厌它的人闻气味就受不了,喜欢它的人却像上瘾。榴莲是一种营养价值很高的水果,富含高碳水化合物,但建议减肥人群别吃,因为100克榴莲,热量高达147大卡,远远高出了同等重量的米饭(115大卡)。

  2、牛油果

  因为普通水果,油脂含量很少有超过 1% 的,热量一般也只有 30~60 大卡 / 100 克的水平。而牛油果是个奇葩,油脂含量竟然达到了 15%,每 100 克的热量为 161 大卡。要知道,猪里脊的含油量还不到 10%,每 100 克热量才 155 大卡;猪大排的油脂也才 20%,每 100 克热量 264 大卡……一个牛油果差不多 130~150 g,吃一个大约就是 200 大卡的热量,和一小碗米饭差不多。

  3、荔枝

  荔枝富含丰厚的碳水化合物,是夏天大家喜爱的水果之一,但其糖分含量较高,可以说是是一颗“糖衣炮弹”。每100克荔枝,热量高达71打卡,这也相当于半碗米饭的热量来,而且荔枝含糖量较高,三高人群食用荔枝后,严重的危机生命,因此减肥人群和三高人群要慎食!

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6.哪些零食易发胖

  1、发胖零食之罐装花生

  那些花生坚果类的罐装食品,很容易就吃完,有的更是经过了一些加工程序增加了调味料,例如盐巴或者糖等热量,吃上十颗花生就相当于吃了半碗白米饭。所以,建议每天食用量最好不要超过10颗。

  2、发胖零食之椒盐饼干

  虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口,也常常让人吃了就停不了扣,要知道10个脆饼就含有热量200大卡。加上不少的盐分,让你不知不觉的摄入过多的钠,也容易造成浮肿。

  3、发胖零食之巧克力棒

  一根巧克力棒差不多就有250大卡热量,所以,还是少吃巧克力棒这种零食吧。当然,除了巧克力棒,巧克力或含巧克力的零食,如巧克力甜点、巧克力饼干等也要少吃。你可以选择热量较低、同样具有饱腹感的小零食,这样能防止自己在不知不觉中发胖。

  4、发胖零食之西瓜子或葵花子

  逢年过节家里人唠家常时瓜子这类坚果总是标配,西瓜子、葵花子看起来小小的一粒,可脂肪和热量可是很高的。一般来说,西瓜子含532大卡/100克,葵花子606大卡/100克。而吃完后,你花1个多小时的运动才能把吃进去的100可瓜子的热量消耗掉。

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  总结:关于哪些果汁可以减肥以及哪些水果可以减肥应该有所了解吧,希望上述的文章可以给你带来帮助,外面售卖的饮料和奶茶其实是很不健康的,建议少喝,而且很容易就导致你发胖,想要减肥的伙伴就应该杜绝,不然很难瘦下来的,上面自制的果汁就是不错的选择,更多饮食减肥的方法可关注三八女性网。

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