减肥最难坚持的就是“委屈”了自己那张吃货般的嘴！
美食当前，“吃了这顿之后就减肥”、“吃饱了才有力气减肥”这样的借口让你一次次与好身材擦肩而过！
难道美食与好身材真的不可兼得么？办公室一族变胖的直接原因就是懒！懒得运动，懒得自己准备减肥餐。
今天就让小编带你看看简单易做的低卡路里健康餐，不仅不会有时间上的压力，更能够让你饮食健康，带来意想不到的减重效果！既满足了你的味蕾，又能兼具好身材！让你顿顿花式吃喝还不长肉！
第一种给大家分享的是松子玉米
松子玉米算是既简单又拿得出手的一道硬菜了。不论老人小孩，都非常合适。松子中的脂肪成分主要为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管作用。这道菜无论是厨房大咖还是新手小白，都能上手。学好这道菜，在周末给家人来个惊喜吧。
食材用料：、松子仁100g、甜玉米粒350g、胡萝卜（半根）100g、盐4-5g、青豆100g、食用油适量
做法步骤：
1.胡萝卜洗干净切丁，青豆剥好待用
2.松子仁和甜玉米粒都是现成的，自己剥的话比较费时间。
3.锅内入油，下入胡萝卜丁和青豆粒小火翻炒3-5分钟，如果胡萝卜和青豆提
4.前绰水可以减少炒制的时间
5.下入甜玉米粒
6.最后下入松子，加入盐，可以看到甜玉米出了很多水份
7.水分炒干出锅即可，盐的用量根据食材多少可以调解，口味淡的可以少放点
8.热气腾腾，松子特有的香味混合着玉米的香甜，小朋友最爱哈
第二种美食是彩虹沙拉，低热量又美味。
首先有它由红色卷心菜，菜花，胡萝卜，西兰花和心中的彩虹色拉。红白菜是一种抗炎和抗氧化丰富的食物。菜花？这是另一种抗氧化剂丰富的食物也提高排毒身体。胡萝卜众所周知的抗氧化剂和β-胡萝卜素。最后是西兰花，这是众所周知的缓解压力，排毒的身体！因为它是非常低热量，具有非常高的水含量，以帮助补充水分身体。这是不用提它的充满了伟大的营养素。
食材用料:红色卷心菜适量、菜花适量、胡萝卜适量、西兰花适量、红白菜适量、罗曼生菜适量、红辣椒适量、鳄梨适量、芝麻适量、盐适量、胡椒粉适量、芝麻生姜酱适量
做法步骤：
1.在一个大碗里结合色拉，罗曼和红柿子椒在一起。
2.切片混合在一起。
3.板沙拉和切片鳄梨菜之间平均分配。
4.芝麻和盐胡椒撒，根据个人口味放，少许
5.彩虹沙拉完成
减肥对于无肉不欢者一直是个难题。其实，减肥的时候是可以吃肉的。而且适当吃些肉类，不仅能减轻体重，还能促进心脏健康，增强人的记忆力。如果你在餐后搭配吃塑纤果，还可以加速新陈代谢，从而快速的燃烧脂肪！
下面第三种给大家分享的是一道肉食减肥餐：黑椒蒜子牛排
食材用料：牛排2块、大蒜2头、圆葱适量、盐适量、黑胡椒适量、生抽适量、料酒适量、淀粉适量、白糖适量、蚝油适量、植物油适量、黄油适量
做法步骤：
1.主料牛排两块，用厨房纸巾擦干血水。
2.切成约比蒜瓣略大的方块。
3.将圆葱切块，将生抽、料酒、盐、黑胡椒调成料汁。
4.将圆葱、料汁倒入牛排中，加入植物油、少量淀粉。
5.搅拌均匀，用手按摩一会，腌制2小时。
6.将大蒜剥好后切去蒜蒂备用。
7.腌好的牛肉捡去圆葱，控干调料汁。
8.平底锅烧热后加入植物油，加入蒜瓣煎一会。
9.至蒜瓣变色发焦，将蒜瓣捡出备用，植物油盛出。
10.平底锅大火烧热加入黄油。
11.加入牛肉爆炒几下至变色，锁住牛肉的汁水。
12.加入蒜瓣、白糖翻炒均匀。
13.加入蚝油翻炒均匀。
14.最后撒入黑胡椒碎，淋入少量刚才煎蒜的植物油提亮。
15.黑椒蒜子牛排就好了
小编温馨提示：
1、这道菜最好选用菲力牛排，为牛里脊肉，比较嫩适合爆炒。
2、腌制过程中放了生抽和盐，最后炒的时候加了蚝油，就不用再加盐了。
3、牛排切的时候不要切的太小，因为炒后会缩水。
4、此菜全程大火，动作要迅速，基本2分钟左右即可，不要炒太久口感会不好。
使用的厨具：平底锅
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