小腿粗是很多人非常苦难的事情，穿裤子不好看，穿裙子也会经常露出小腿，无论是肌肉小腿还是肥肉小腿都非常难看，今天教大家一组非常简单实用的动作，让你在家在床上就可以轻松瘦小腿哦！赶快练起来吧，远离小粗腿。
瘦小腿动作一、
坚持20-30秒。每条腿拉伸2组，组间休息15-20秒。
注意事项：脚尖绷直，腿部画圈，坚持住，可以逐渐加长时间，加重小腿刺激，控制呼吸节奏，不要憋气。
瘦小腿动作二、
坚持20-30秒。每条腿拉伸2组，组间休息15-20秒。
注意事项：脚尖绷直，小腿向前踢，坚持住，可以逐渐加长时间，加重小腿刺激，控制呼吸节奏，不要憋气。
瘦小腿动作三、
坚持20-30秒。每条腿拉伸2组，组间休息15-20秒。
注意事项：脚尖绷直，腿部向前拉伸，不要贴到下面的腿部，坚持住，可以逐渐加长时间，加重小腿刺激，控制呼吸节奏，不要憋气。
瘦小腿动作四、
坚持20-30秒。每条腿拉伸2组，组间休息15-20秒。
注意事项：拉伸小腿肌肉，让小腿肌肉变纤长。注意腿部要伸直，勾脚尖。
瘦小腿动作五、
坚持20-30秒。做2组，组间休息15-20秒。
注意事项：动态拉伸小腿肌肉，恢复小腿肌肉弹性。两腿并拢并伸直，两腿与地面垂直。做蹦脚尖、勾脚尖运动。
想要见证效果一定要坚持住哦，每天睡前坚持10分钟或者早起时或者空闲时间，总之每天都要坚持拉伸训练哦。每天练习1-2次，长期坚持，小腿肯定会变细的
