这4点减肥的坑，千万别踩！-陪我减肥网

当现代人的对身材的要求越来越高的时候，“肥胖”这个词就成了大多数人“痛恨”的标签。很多人徘徊在减肥的边缘，一边羡慕别人的好看的身材，一边又放不下自己的手上的美食。他们喊着减肥的口号，却还一边的自哀自怨，任由身材发展。而有些“聪明”的人会抓住这样的减肥商机，从而生产出一大堆的快速减肥的方法。

那么，网上风靡的各种减肥方法，究竟靠谱吗，真的能帮你快速减肥吗？所有的减肥方法都要讲究科学，而不是速度，过于速度的方法，通常都是需要代价的。在减肥的路上，很多人都会入“坑”。

减肥达人提醒！这4点减肥的坑，会让你体重反弹，第一点大多数人都犯了！

第一点、尝试过度节食/绝食

相信很多人在减肥的期间，首先尝试的就是节食，甚至是绝食。这个方法减小明显，从根源上杜绝了食物的热量。他们想，肥胖的身材是吃出来，那就直接不吃，不就可以瘦下来了？

如果减肥真的这么容易的话，那就没有胖子的存在了！当你过度减少热量的摄入，你的身体会有什么反应？只有尝试过的人才知道其中的后果。

节食并不是科学的减肥方法，凡事都要有个度，节食/不吃导致的结果会让身体营养不良，肌肉流失，基础代谢下降以及伤害肠胃，身体虚弱，减肥后的复胖速度快。

合理的控制饮食就是一个度，既可以满足日常的基础代谢，又不会超过身体每天消耗的热量，每天健身400大卡左右的热量为宜，这就是合理的饮食控制，而不是节食。

第二点、相信广告商/微商的快速减肥方法：各种减肥产品

很多人都觉得减肥产品可以快速地帮助我们降低体重，但是，我们对于其成分都不了解，你却天真的认为能减掉体内的脂肪？

就拿减肥茶而已，很多人吃完觉得上厕所的次数多了，以为把体内脂肪排掉了。而事实上，脂肪是排不出去的，需要身体消耗掉。减肥茶无非是把身体内的水分排出去，导致体重出现很大的下降，但是身材依旧是肥胖，体重下降只是假象。当你停止减肥茶，身体补充水分后，体重很快就会回弹回来。

若你想要一边吃着高热量的食物，一边花钱吃减肥产品减肥，最终的结果，是让你越来越胖而已。

第三点、减肥只注重体重

很多人把减肥理解为减重，以为体重下降就是减肥成功。你以为瘦了5斤就是减肥成功，但身体减掉的可能是水分、肌肉，当你恢复饮食后，体重马上回升了。

减肥最主要的是减脂肪，而不是减重，只有把脂肪减掉了你才能够瘦下来。脂肪的密度小、体积大，才会让你的身材看起来那么的臃肿。你需要消耗掉脂肪，提高肌肉量，才能让身材看起来纤瘦好看。想要减肥成功，除了饮食控制，运动也是必不可少的。

第四点、认为瘦下来就不会胖了

很多人觉得自己好不容易终于瘦下来了，又可以恢复大吃大喝了，可是没多久你就复胖了。瘦下来并不代表你不会复胖啊，胖子都是吃出来了。想保持好身材，你需要保持饮食自律。

减肥成功后，你需要保持身体的高代谢，才不会那么容易发胖。如果你停止了运动，那么热量消耗就会下降，你也很容易就复胖。

建议：减肥成功后，饮食控制可以放松一点，但是运动还是要坚持的，特别是力量训练，可以有效地提高身体代谢，抑制肥胖。