1、减肥≠减掉脂肪！
很多人总是认为减肥就是减脂肪。健康的过来人告诉你其实不是。你想减肥其实很简单，只要蒸桑拿去水分，你就可以自然减肥，或者一天只吃一顿饭，你就能快速减肥。但是很容易减肥，也很容易恢复体重。
当你减肥到一定值时，你就不会再减肥了，因为你的新陈代谢下降了，水分和肌肉都流失了，这时，无论你怎么努力，都没有办法减肥。当你恢复饮食时，你的体重会立刻增加。
你知道，只有增加肌肉质量，才能让你的身体保持高代谢状态，减肥，真正减肥。因此，合理的饮食计划和科学的运动计划是科学减肥的途径。
2、减肥不是你想减哪个地方就可以减哪个地方！
很多人会想当然地认为，如果他们的胃这么大，他们可以通过做更多的腹部训练来摆脱它。所以，你会看到很多大肚腩的人，试图做仰卧起坐来减肥自己的大肚腩，但事实证明，这根本没有用，反而会让你对减肥失去信心。
脂肪堆积在全身，而不仅仅是你的一部分。只是因为腹部、腰臀等部位的堆积速度比较快，那么，减脂当然是一个全身减脂的过程。只有做腹部肌肉训练，这个量的运动不能撼动腹部脂肪。
每天跑步、跳绳或打40分钟的篮球都能帮助腹部脂肪燃烧。
3、为什么身体不重，身体却看上去很肿？
在减肥过程中，不要在意体重，因为体重并不能决定你是否肥胖，但体脂比可以决定你是否肥胖。
如果你的体重不高，但你的身体显得臃肿，最大的原因是你内脏脂肪较多，体脂率高，导致你的身体发胖。高体脂率的人，即使你的体重低于100，你看起来仍然很胖。这是因为脂肪的密度很小，脂肪的体积是肌肉的四倍。
所以，肌肉少、体脂高的人看上去就像个小胖子。
4、什么是隐性肥胖（女生是主要人群）
由于男女身体结构的不同，女孩比男孩需要更多的脂肪。这是第一点。
其次，80%的女孩不喜欢运动和糖果。大多数女孩的体脂率都在25%以上。不喜欢运动的人随着年龄的增长会失去肌肉并增加脂肪。虽然体重属于正常范围，但肌肉含量较低，且脂肪所占比例较大，属于隐形肥胖人群。
如果你不注意饮食问题，你很容易发胖，特别是30岁以后。因此，增加肌肉质量，改善机体代谢，降低体脂率是非常必要的。
5、力量训练会变成“肌肉女人”？
这个问题是大多数女孩关心的问题。很多女孩害怕运动，因为她们害怕长肌肉，但事实上，你想得太多了。
如果你有这个问题，去健身房看看健身的人都知道，谁能在练了几个月后成为肌肉男呢？他们努力健身以保持健康。他们不可能在三年内成为一个肌肉发达的人。女孩不如男孩强壮。睾酮激素和男孩不同。训练肌肉比男孩难100倍。所以你在做力量训练的时候还担心自己是个肌肉发达的女人吗？
肌肉不允许你随意练习。你能做的最多的就是保持你的肌肉和建立一个弯曲的形象。日复一日的力量和毅力使你有可能建立一个肌肉发达的身体。为了锻炼肌肉，你需要补充高蛋白，否则它根本不会改善。
