听说小展要减肥，好多朋友给她的建议都是不要吃晚餐，因为若是吃晚餐，没过几个小时就到了睡觉时间，这样很容易导致体内脂肪堆积，所以说要不吃晚餐才能瘦下来。
但事实上真的是这样吗？答案当然是否定的，没错用这样的方法减肥，可能在一段时间内能见到效果，但是只要你恢复正常饮食后，就很容易反弹，甚至是变得更胖。其实，想要减肥晚饭时记住这3点，减肥效果比节食更好。
1.晚餐只吃五分饱
对于减肥人士来说，除了运动，最重要的一点是要管住自己的嘴，吃完饭的时候尽量控制自己的食量，吃个半饱就可以了。那么什么是五分饱呢？所谓的五分饱也就是半饱，举个例子来说若是你需要吃一碗饭才能填饱肚子，那么晚饭的时候就只能吃半碗米饭。
2.晚餐时间尽量提前
正常情况下，5点左右下班，将晚餐时间控制在6-7点之间，在吃完晚餐之后，还可以有运动的时间，不过并不需要你做太过激烈的运动，在家里多走走，或者是站一下就能有效地避免脂肪在体内的囤积了，而且还不会造成积食影响睡眠。当然对于那些熬夜加班的人来说，就要尽量避免吃夜宵了。
3.晚餐要以蔬菜为主
想要减肥，晚餐尽量避免吃大鱼大肉，要保持清淡饮食，尽量以蔬菜为主，而且在做菜的时候，油和盐不要放太多，这样长胖的几率才会少很多。当然对于很多上班族来说，早餐和午餐大多只是马马虎虎对付一下，若是晚餐想要改善一下伙食，可以选择一些低脂、高蛋白的肉类，例如说鸡胸肉、鱼肉等，同时也要注意一下烹饪方式，不要太过油腻。
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