大家都知道一日三餐的重要性，虽然说早餐要吃得比午餐和晚餐都丰富，但并不意味着不丰富就代表不重要，然而，有很多人为了减肥，会省掉晚餐，以为管住嘴就是少吃一顿饭。然而，这种做法却是非常错误的，不吃晚餐不仅看不到减肥效果，还可能对身体造成很多危害。
早餐的重要性经常被大家说，于是大家都明白不吃早餐是不行的，但是似乎很多人都忽略了晚餐的重要性，事实上，不吃晚餐的话是存在很多危害的。
一、不吃晚餐的危害
第一，不吃晚餐会影响工作效率
相信有不少人都有过这样的经历：加班忙到没时间吃晚餐，饿得眼睛花，肚子一直咕咕叫，想不出好的点子，工作也很难进行下去，恨不得立马放下手头上的事情先解决晚餐。如果每天晚上都不吃晚餐，还得工作、学习的话，靠着硬撑是撑不下去的，身体的能量得到了过度的消耗，空腹学习工作的效率也是非常低。
第二，不吃晚餐会影响睡眠质量
现代人的学习和工作的压力都很大，即使是吃了晚餐，由于吃得比较早或者是吃得比较少，到了晚上还要继续工作学习的话，睡觉的时候也很容易饿到睡不着，更不用说不吃晚餐了，如果得不到能量的补充，神经系统会一直处于兴奋中，很难睡着，即使睡着了也会被饿醒。
第三，不吃晚餐会伤胃
如果经常不吃晚餐，那么到了晚上肠胃就一直处于空腹的状态，这时候会分泌很多消化液，使得胃部处于酸性的状态，很容易破坏肠胃的黏膜，长久下去肠胃的疾病就出现了。
第四，不吃晚餐会导致抵抗力下降
长期不吃晚餐，由于得不到足够的能量补充，身体很容易受到外界环境的刺激，导致抵抗力下降的结果，经常不吃晚餐的人也会容易出现头晕、记忆力下降的情况，甚至会出现低血糖等疾病。
除了以上几种危害，不吃晚餐对身体还存在很多危害，最重要的是，想要通过不吃晚餐减肥的人可以放弃这个做法了，因为不吃晚餐很可能会忍不住吃宵夜，即使熬到了天亮，也可能在第二天的早餐大吃特吃，效果一样不好。
那么想要吃一顿健康的晚餐，要做什么样的选择呢？
二、健康的减肥晚餐有2大建议
首先，如果正在减肥期间，晚餐就少吃糖分高和脂肪含量高的食物，尽量吃粗粮，比如燕麦就是很多人的选择，也可能多吃蔬菜，西兰花可以说是减肥人士的最爱之一了，煮一杯燕麦粥，西兰花炒牛肉，或者还可以煎一块鸡胸肉，都是非常好的选择。
其次，晚餐吃水果和蔬菜的沙拉也是非常不错的，新鲜的蔬菜水果不仅饱腹感强，而且热量也不高，挑选自己喜欢的水果和蔬菜，切成小块，拌上沙拉，再扔一把坚果，不仅健康美味，而且也不怕吃了会发胖。
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