减肥晚餐能不能吃?

晚餐是一天中的最后一餐,它决定着你的体重,关于减脂晚餐,网上也是众说纷纭。有人说减肥晚餐不能吃,有的又说一定要吃。

那晚餐是吃还是不吃呢?

一天的热量摄入决定了你一天的减脂计划,要是一天的热量没有把握好,你运动再久都百搭。

所以小脂觉得,晚餐应该要根据当天的热量摄入来进行决定,如果早中餐食入过多的热量,那晚餐可以选择不吃或者少吃,但一周最好不要超过3次不吃晚餐。

如果当天饮食比较正常,那晚上可以正常的摄入,但还是保持5分饱就好。

有的人也会每天发愁,减脂晚餐到底吃啥好,今天小脂准备了一周的晚餐,好好发挥自己的厨艺。

A、黄瓜鸡胸肉、小米粥

B、燕麦粥、时蔬炒肉

C、玉米、绿色时蔬适量、煎鸡胸肉

D、米饭半碗、海虾3颗、青菜适量

F、西红柿炒蛋、米饭1小碗、奇异果半颗

G、杂粮粥、鸡蛋、绿色时蔬

H、米饭1小碗、牛肉炒杂蔬

减脂小贴士:

1、尽量多自己制作,少吃快餐面,因为热量无法把控。

2、多细嚼慢咽,有助于肠胃消化,有助减脂。

3、吃饭前30分钟先喝一杯水,可以避免你吃过多的食物。

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