减肥运动 第26页

陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　针眼式是鸽子式的温和变体，可以改善臀部紧绷，打开髋部。在某些情况下，鸽子式对很多人来说太过激烈，特别是膝盖有问题的习练者。针眼式与鸽子式基本相同，但是仰卧姿势可以轻松控制强度，所以更安全。这个姿势在练习之前用来热身效果也很好。这是唤醒下半身并为更深的伸展运动做准备的极好体式。...

标签：健康减肥

陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　如果你很努力地训练，吃的又挺到位，可时间一点一滴流逝，肌肉却并没有明显的增大，甚至很长一段时间都没啥变化，这不禁让人懊恼。 　　那么，本期我们就聊一下，很常见的两个训练方面的问题，或许就是导致你无法有效增肌的原因。 　　当然，在探讨训练的问题之前，你一定要先确保自己的饮食真正...

标签：健康减肥

陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　当我们成年并到了30岁以后，如果不做出一些积极的干预措施，我们的肌肉就会慢慢的流失，而且这个速度会随着年龄的增加而变快，肌肉的流失给我们带来的直接后果，除了对于健康的影响以外，在外形上就会让我们慢慢地呈现出一种老态，主要会表现在皮肤失去肌肉的支撑而变得松弛，同时体型也会变差，...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-23

　　控制饮食又做运动，为什么还是高体脂率?因为你犯了两个关键错误 　　一、什么是减肥 　　减肥就是减掉身上的肥肉，肥肉就是脂肪，减肥就是把身上多余的脂肪减了，保持低脂肪率，让我们的身材看起来纤细有线条感。减肥是一个全方位调动配合的过程，我们既要控制饮食，又要加强有氧运动，如果你单...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-22

　　平坦的腹部、结实的腹肌、清晰的马甲线，总是会成为我们塑形过程中最为渴望拥有的，但是，在我们努力的过程中，为了让辛苦更高效，我们要做的就是有重点有针对性，而不是盲目为之。 　　那么，想要拥有平坦的腹部，我们首先要做的就是全身性的减脂，但是，只是减脂却不一定可以让自己达到目的，尤...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-22

　　深蹲，又被称为动作之王，可以通过进行深蹲训练对身体下半身和无数个辅助肌群进行强化，一个深蹲的完成，几乎需要身体所有肌肉的参与，而且深蹲可以提升身体的整体的力量水平，并对臀腿的塑造起到很大帮助，可以称得上是力量训练中最综合的动作。 　　但很多人在练习深蹲前都有这样的顾虑，那就是...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-22

　　导语：现如今随着社会经济的高速发展，越来越多的人走上了追求健身的道路。但是健身其实是一种十分劳累的活动，很少有人坚持下来。那么健身到底有什么魅力，让人们趋之若鹜?本文将为大家详细解答关于健身的那些小事! 　　 　　一、健身到底有什么魅力，可以让人坚持下来? 　　1、健身可以让...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-22

　　 　　谁不想自己的胸围不断突破，不断进步，往往阻碍我们进步的是不以为然的小毛病! 　　你也许已经可以规划自己的训练，但胸围一直没涨，是动作不够标准吗?还是一直做着错误的卧推。让标准的姿势成为你的天性，究竟在卧推时要避开哪些坑? 　　 　　在这里，对卧推这个经典的胸肌训练方式进...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-22

　　你是否怀疑过你是一名初学者、中级训练者还是高级训练者?网上有许多计划和建议，告诉你这个计划适合初学者，那个方案适合高级训练者，你在想自己应该属于哪种。 　　了解自己的训练水平确实比较重要，它能够影响你的训练类型，使用的动作以及恢复水平等等因素。在接下来的内容里，我就来探讨一下...

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陪我减肥网 发布于 2020-10-22

　　 　　为什么这么说呢?可能很多人认为，跑步时之所以膝盖容易疼痛，很大原因就是因为腿部肌肉力量弱导致的，其实除了腿部肌肉，我们臀部肌肉弱小也是其中一个原因。臀大肌对于下肢稳定有着非常重要的作用，可以帮助我们保持骨盆的稳定，从而保证膝关节正常受力。如果臀大肌力量薄弱，那么我们的动...

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