美食是减肥的天敌，想要保持好身材，就要控制对美食的欲望，看黄晓明吃生菜，刘雯的毫无油水的减肥餐，每个人为了减肥也是各有奇招。对于没有时间运动又想要减肥的人来说，可能少吃就是对减肥最大的努力了。
时下最流行的减肥方法，就是不吃晚饭，很多人认为不吃晚饭，减少了全天的总热量摄入，几个月坚持下来，也能减肥成功。
不吃晚餐减肥到底靠不靠谱
身体变差，抵抗力下降
人是铁饭是钢，仅靠省掉晚餐减肥，最后会发现不但体重没有减少，而且抵抗力也越来越差，很容易就伤风感冒。因为一日三餐是身体正常的饮食规律，不能摄取足够的能量，身体的新陈代谢就会变慢，身体消耗的能力也会减少，反而不利于减肥。
容易反弹
长期的不吃晚饭，在早午饭的时候吃进去的热量就会自动的转化为脂肪，反而可能增加体重。而且一旦恢复了晚餐，体重反弹的速度会非常快。
晚餐的正确吃法
正确的减肥方法是控制好两个量：运动和摄入量，保持健康的身体状态，减肥才能又快又好。
晚餐别吃太晚
晚餐时间做好在下午的6点左右，如果这个时间不方便的话，最晚也不要超过8点，8点以后就不要吃任何东西了，可以喝水。晚餐后4小时内不要睡觉，要让食物有时间充分的消化。
晚餐别吃太饱
晚餐吃的过饱，会加重肠胃负担，胃里不舒服，就容易睡觉不安稳。而且，晚餐吃的太多，有些蛋白质不能为肠胃消化吸收，在肠道菌群的作用下，会产生有毒物质，危害肠道健康。
晚餐要清淡
晚餐要少吃，但是不能不吃，最好是以清淡的食物为主，如果晚餐吃的太油腻，热量太高，就容易转化成脂肪，而且过多的油脂会引起血脂异常，长期下去会导致动脉硬化和冠心病。
晚餐也要有主食
很多人都认为主食有大量的淀粉和碳水化合物，所以晚餐都只吃蔬菜和水果。但是这样容易营养成分单一，而且容易吃的过量，导致营养失衡。所以健康的晚餐要有主食。
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