五种诱发肥胖的生活习惯-陪我减肥网

肥胖可不仅是多吃食物导致的，变胖的过程其实是一个错误生活习惯的累积。长时间不正确的生活很可能会让身材走样和肥胖的发生。

这次列举五种最容易诱发肥胖的生活习惯，渴望有好身材的人，一定要远离哦。

1.零食当三餐

挑食或者觉得三餐热量高，日常的饮食摄入以零食为主。这样的生活习惯很容易导致肥胖。

因为对比于日常的餐食，零食的营养成分非常低，当身体长期养分不足就会出现代谢缓慢和浮肿等状况，最终导致身体臃肿肥胖和形成易胖的体质。

另外虽然零食的体积小，但是热量巨高，吃一顿零食摄入的热量可能比三餐的热量还要高，除了热量，零食中还含有大量的糖分，经常性食用很容易造成脂肪堆积和血糖值的急剧升高。

2.奶茶、饮料当水喝

平时基本不饮水，所有的水分补给都来源于奶茶和饮料等的摄入，这样的习惯一定会诱发肥胖和形成易胖的体质。

奶茶等饮料不等同于白水，喝再多也不能给身体补充足量的水分，长此以往将饮料当水喝很容易诱发体内水分不足，严重影响着代谢速度，会让身体变得易胖。

另外饮料等含有极高的热量和糖分，经常性饮用，便会造成脂肪堆积和肥胖。

3.吃饭时主食为主

主食真的如名字一样，占据一餐之主。这样的饮食习惯也会导致肥胖。

因为主食中含有大量的碳水化合物，食用以后会造成血糖值的急剧升高，而身体为了平衡血糖值就会分泌胰岛素将多余的糖分转化成脂肪，导致肥胖的发生。因此，日常饮食中吃过量的主食极易诱发肥胖。

4.饭后马上休息

吃了饭马上坐着或者躺着休息，会导致肥胖，尤其会在腹部积蓄大量的脂肪。

因为饭后血糖值升高，如果马上坐着休息就会因为降低身体的代谢而堆积更多的脂肪，不利于身材的保持。

5.睡的晚

熬夜是当代人常见的生活习惯，也是诱发肥胖的主要因素。

睡得晚会降低身体代谢，同时也会影响激素的分泌，这些因素都会提升肥胖的几率。

另外睡得晚还会影响全身的循环和毒素排除情况，长此以往便会出现浮肿的状态，不利于身材的保持，也不利于健康。

生活里一定不要有以上的生活习惯，小心会变胖哦。