孕后应该如何减肥

怀孕时随着宝宝月份的增大，孕妈妈的肚子也会越来越鼓，生产后虽然肚子不比孕期时那么大，但相对于孕前的好身材，很多宝妈是对自己选择的身材很不满意的，出了月子就想要减肥，恢复到以前的身材，做辣妈，但应该怎么去减肥呢？

1、不要太早开始节食。你的身体需要时间从生产中恢复。至少在六周的产后检查完毕后，再开始注意你的热量摄入和瘦身运动。如果你是母乳喂养的话，专家建议至少等到你的宝贝两个月大，你再开始试着减肥。

产后太早开始节食会妨碍你身体的恢复，并且使你感觉更疲惫。你需要聚集你所有的能量来适应你的“新生”。此外，如果你母乳喂养，节食还会影响你的奶水供应。

2、吃饭时多咀嚼。咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。

3、不要过早运动。在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。

4、不要吃得太“补”。经过生育，妈妈们耗尽“元气”，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。但是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。

瘦是很多人的追求，不论男女，所以网络上充斥着各种各样的减肥产品，打着无副作用，月瘦多少多少斤的名义来吸引顾客，其实减肥也是需要找到方法，健康减肥，合理饮食，配合适量的运动，这样既能减掉身上的肥肉，又没有副作用，同时也锻炼了身体，可谓一举三得。

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